みなさん、こんにちは。けいです。
みなさんひとりの時間を楽しんでいるでしょうか。
ひとり暮らしは自由で楽しい反面、時にはストレスが溜まることも。
仕事や勉強、家事など誰にも頼ることの出来ない状況での生活は、気付かぬうちに疲れが溜まることもありますよね。
そこで、今回はひとり暮らしども簡単に実践できるストレス発散法をご紹介します。
もちろん、一人の時間が作れる人もそうでない人も参考にしてしていただけると嬉しく思います。
簡単なエクササイズ
運動はストレス発散に効果的ですが、ジムに行く時間やお金がないという方も多いはず。
そんな方には、自宅でできるかんたんなストレッチやヨガ、軽い筋トレを取り入れて、身体をリフレッシュしましょう。
Youtubeなどの無料動画を利用すれば、気軽にはじめられます。
好きな音楽でリラックス
お気に入りの音楽をかけて、気分転換をするのも効果的です。
リラックスしたいときは、クラシックや自然の音。
個人的には焚き火のパチパチという音が、最高にリラックスできておすすめです。
逆に元気が出るポップな音楽など、その日の気分に合わせて選んでみましょう。
音楽を聴きながら少しのんびりする時間を作るだけで、心がリフレッシュされます。
趣味に没頭する時間を作る
ひとり暮らしのいいところに、自分だけの趣味に誰にも口を挟ませない、という点があります。
その点を活かして、自宅で新たな趣味に思いっきり没頭する時間を作りましょう。
読書、手芸、絵を描く、料理などその内容はなんでもOK。
自分だけの『好きなこと』を見つけるために、はじめは色々なことにチャレンジしてみましょう。
これは違うな、と思った時にはすぐにやめて違うことに進めばいいんです。
その時に誰も何も文句を言わないから、一人というのはチャレンジするのに最適な環境なのです。
みなさんも新たな趣味を見つけることで、日々のストレスを忘れることができます。
香りを使ったリラックス法
アロマオイルやキャンドルを使って、香りからリラックスを取り入れてみませんか？
自分の好きな香りを見つけて、ルームフレグランスやアロマキャンドルなどを同じ香りに揃えると、いつの間にかそれが自分の香りになります。
すると、帰宅した途端いつもの香りに包まれ、無意識のうちにリラックスできます。
特に、ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のある香りをお部屋に取り入れることで、気分を和らげ、睡眠の質も向上します。
私のおすすめの香りは、金木犀の香りです。
今では、枕元にアロマキャンドルを置き、また柔軟剤も金木犀の香りを使用しています。
お風呂タイムでリフレッシュ
忙しい日々でも、リラックスできるお風呂タイムを大切にしましょう。
私は1日の中でお風呂の時間が一番好きです。
長湯は良くないと分かっていても、一時間くらい湯船に浸かっていることもしばしば。
時には、お気に入りの入浴剤を使ったり、バスタイム中にリラックスする音楽をかけることで、心も身体も癒されます。
最後に
今の時代にストレスを溜めずに生きることは大変難しいことです。
ですが、そのストレスとどう向き合い付き合っていくかは、それぞれ工夫のしようがあります。
一人暮らしだからこそ、自分自身のストレス管理は大切です。
自分に合ったリフレッシュ法が見つかると毎日がもっと楽しくなることでしょう。
簡単にできる方法から、ぜひ試してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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